İdman yapmanın kalp sıhhatine yararı araştırıldı.
Irish Examiner’ın haberine nazaran, İtalya’da araştırmacılar, 20 yıldan fazla bir müddet boyunca kalp hastalığına (kalp yetmezliği, felç ve koroner kalp hastalığı dahil) ve fizikî aktivite düzeylerine bakarak 65 yaş üstü 3 binden fazla yetişkini izledi.
20 DAKİKA İDMANIN DEĞERİ
Araştırmacılar, Heart mecmuasında yayınlanan çalışmada, fizikî olarak faal bireylerin kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskinin daha düşük olduğunu, günde en az 20 dakika antrenman yapmanın 70-75 yaşındakilere büyük yarar sağladığını buldu.
“AKTİF KALMAK ÇOK ÖNEMLİ”
Antrenör James Bickerstaff, “Yaşlandıkça, etkin kalmak çok kıymetli. Bunun yapılmaması, genel yorgunluk, kas ağrıları ve güç azalması üzere durumlara neden olabilir. Bu da torunlarınızla oynamak yahut dükkanlara gitmek üzere hayatın kolay zevklerinden kimilerini gerçekleştirememenize neden olabilir.” dedi.
Bir uzmana danışmanın kıymetini vurgulayan Bickerstaff, “Doktorlar ve tıp uzmanları, bilhassa idman rutinlerini nasıl inançlı bir biçimde gerçekleştirebileceğinizle ilgili tavsiyelerde bulunabilir.” diye konuştu.
“AĞIRLIK ÇALIŞMAK SONRAKİ ÖMÜRDE HAYATİ KIYMET TAŞIYOR”
Fitness koçu ve hareket uzmanı Tom Cuff-Burnett da “Ağırlık çalışmak sonraki hayatta hayati kıymet taşıyor. Çalışmalar, yük çalışmanın iskelet kası kütlesini ve kemik yoğunluğunu artırdığını; dengeyi, uyumu ve duruşu geliştirdiğini; kardiyovasküler bozukluklar, kanser ve diyabet üzerinde olumlu tesirlere sahip olduğunu ve yaşlanmanın tesirlerini dengelemede kıymetli bir rol oynayabileceğini göstermiştir.” tabirlerini kullandı.
