• Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Firmalar
    • Profesyonel Esenyurt Hurdacı Firması
    • Adresten Hurda Alan Hurdacı Firma
    • Kurumsal Hurdacı Telefonu
    • En Yakın Hurdacı Firması
    • Hurdacı Olmak
    • Profesyonel Hurdacı Firmalar
    • Hurdacı Sitesi
    • Hurdacı Belgesi Nasıl Alınır?
    • Hurdacı Hurda Alımı
    • Hurdacı Telefonu
    • Hurdacı Numarası
  • İletişim
Gündem Haberleri
Advertisement
  • Anasayfa
  • Siyaset
    Becerikli Ünal’dan Kılıçdaroğlu’na cevap geldi

    Becerikli Ünal’dan Kılıçdaroğlu’na cevap geldi

    Dışişleri’nden Yemen’e seyahat etmeyin uyarısı

    Dışişleri’nden Yemen’e seyahat etmeyin uyarısı

    Trending Tags

  • Teknoloji
    Uzay yürüyüşü yapan astronotlar, Dünya’dan görüntülendi

    Uzay yürüyüşü yapan astronotlar, Dünya’dan görüntülendi

    Blockchain şirketi Ronin Bridge, 650 milyon dolarlık kripto para çaldırdı

    Blockchain şirketi Ronin Bridge, 650 milyon dolarlık kripto para çaldırdı

    Dünyanın birinci 200 MP kameralı telefonundan yeni fotoğraf geldi

    Dünyanın birinci 200 MP kameralı telefonundan yeni fotoğraf geldi

    YouTube görüntülerine emoji ile reaksiyon verme özelliği geliyor

    YouTube görüntülerine emoji ile reaksiyon verme özelliği geliyor

    Xiaomi’nin telefonları bilerek yavaşlattığı tez edildi

    Xiaomi’nin telefonları bilerek yavaşlattığı tez edildi

    Yılın birinci çeyreğinde en çok indirilen taşınabilir uygulamalar

    Yılın birinci çeyreğinde en çok indirilen taşınabilir uygulamalar

    Trending Tags

  • Ekonomi
    istanbul hurdacı

    İstanbul Hurdacı Telefonu

    hurdacı

    Hurdacı Firma Aylık Kazancı Ne Kadar

    Martta ekonomik inanç endeksi 95,7 oldu

    Martta ekonomik inanç endeksi 95,7 oldu

    Elektrik faturasını yükseltecek maliyetlere EPDK freni Resmi Gazete’de

    Elektrik faturasını yükseltecek maliyetlere EPDK freni Resmi Gazete’de

    Global piyasalar, ağır bilgi gündemine odaklandı

    Global piyasalar, ağır bilgi gündemine odaklandı

    EPDK’nın elektrikle ilgili kararı Resmi Gazete’de

    EPDK’nın elektrikle ilgili kararı Resmi Gazete’de

  • Yaşam
    Eskişehir’deki genç, sevgilisine sinema salonunda evlilik teklifi etti

    Eskişehir’deki genç, sevgilisine sinema salonunda evlilik teklifi etti

    Meteoroloji’den yeni rapor! Koç Yeniayı baharı getiriyor…

    Meteoroloji’den yeni rapor! Koç Yeniayı baharı getiriyor…

    Van’daki hoşluk yarışının birincisi, ziyaretçilerin ilgi odağında

    Van’daki hoşluk yarışının birincisi, ziyaretçilerin ilgi odağında

    Karadeniz’de bayanların ‘ramazan imecesi’ başladı

    Karadeniz’de bayanların ‘ramazan imecesi’ başladı

    Sivas’ta baharın müjdecisi kuzular, annelerine kavuştu

    Sivas’ta baharın müjdecisi kuzular, annelerine kavuştu

    Ordu’daki heyelanda hayvanları telef olan aileye 3 inek armağan edildi

    Ordu’daki heyelanda hayvanları telef olan aileye 3 inek armağan edildi

    Trending Tags

  • Politika
    Adana’da Davutoğlu’na esnaftan reaksiyon: Davanızı satmayacaksınız

    Adana’da Davutoğlu’na esnaftan reaksiyon: Davanızı satmayacaksınız

    Faik Öztrak: 6 parti birlikteliklerini ahenk içerisinde götürmeye kararlı

    Faik Öztrak: 6 parti birlikteliklerini ahenk içerisinde götürmeye kararlı

    Muharrem İnce’ye Cumhurbaşkanı’na hakaretten 7 bin TL para cezası

    Muharrem İnce’ye Cumhurbaşkanı’na hakaretten 7 bin TL para cezası

    Mustafa Destici: Muhsin Lider HDP’nin olduğu yerde olmazdı

    Mustafa Destici: Muhsin Lider HDP’nin olduğu yerde olmazdı

    Bakan Soylu’dan Kılıçdaroğlu’na: O bildiriyi hangi büyükelçiye düzelttirdiniz

    Bakan Soylu’dan Kılıçdaroğlu’na: O bildiriyi hangi büyükelçiye düzelttirdiniz

    6 muhalefet partisi genel liderleri ikinci defa bir ortada

    6 muhalefet partisi genel liderleri ikinci defa bir ortada

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Siyaset
    Becerikli Ünal’dan Kılıçdaroğlu’na cevap geldi

    Becerikli Ünal’dan Kılıçdaroğlu’na cevap geldi

    Dışişleri’nden Yemen’e seyahat etmeyin uyarısı

    Dışişleri’nden Yemen’e seyahat etmeyin uyarısı

    Trending Tags

  • Teknoloji
    Uzay yürüyüşü yapan astronotlar, Dünya’dan görüntülendi

    Uzay yürüyüşü yapan astronotlar, Dünya’dan görüntülendi

    Blockchain şirketi Ronin Bridge, 650 milyon dolarlık kripto para çaldırdı

    Blockchain şirketi Ronin Bridge, 650 milyon dolarlık kripto para çaldırdı

    Dünyanın birinci 200 MP kameralı telefonundan yeni fotoğraf geldi

    Dünyanın birinci 200 MP kameralı telefonundan yeni fotoğraf geldi

    YouTube görüntülerine emoji ile reaksiyon verme özelliği geliyor

    YouTube görüntülerine emoji ile reaksiyon verme özelliği geliyor

    Xiaomi’nin telefonları bilerek yavaşlattığı tez edildi

    Xiaomi’nin telefonları bilerek yavaşlattığı tez edildi

    Yılın birinci çeyreğinde en çok indirilen taşınabilir uygulamalar

    Yılın birinci çeyreğinde en çok indirilen taşınabilir uygulamalar

    Trending Tags

  • Ekonomi
    istanbul hurdacı

    İstanbul Hurdacı Telefonu

    hurdacı

    Hurdacı Firma Aylık Kazancı Ne Kadar

    Martta ekonomik inanç endeksi 95,7 oldu

    Martta ekonomik inanç endeksi 95,7 oldu

    Elektrik faturasını yükseltecek maliyetlere EPDK freni Resmi Gazete’de

    Elektrik faturasını yükseltecek maliyetlere EPDK freni Resmi Gazete’de

    Global piyasalar, ağır bilgi gündemine odaklandı

    Global piyasalar, ağır bilgi gündemine odaklandı

    EPDK’nın elektrikle ilgili kararı Resmi Gazete’de

    EPDK’nın elektrikle ilgili kararı Resmi Gazete’de

  • Yaşam
    Eskişehir’deki genç, sevgilisine sinema salonunda evlilik teklifi etti

    Eskişehir’deki genç, sevgilisine sinema salonunda evlilik teklifi etti

    Meteoroloji’den yeni rapor! Koç Yeniayı baharı getiriyor…

    Meteoroloji’den yeni rapor! Koç Yeniayı baharı getiriyor…

    Van’daki hoşluk yarışının birincisi, ziyaretçilerin ilgi odağında

    Van’daki hoşluk yarışının birincisi, ziyaretçilerin ilgi odağında

    Karadeniz’de bayanların ‘ramazan imecesi’ başladı

    Karadeniz’de bayanların ‘ramazan imecesi’ başladı

    Sivas’ta baharın müjdecisi kuzular, annelerine kavuştu

    Sivas’ta baharın müjdecisi kuzular, annelerine kavuştu

    Ordu’daki heyelanda hayvanları telef olan aileye 3 inek armağan edildi

    Ordu’daki heyelanda hayvanları telef olan aileye 3 inek armağan edildi

    Trending Tags

  • Politika
    Adana’da Davutoğlu’na esnaftan reaksiyon: Davanızı satmayacaksınız

    Adana’da Davutoğlu’na esnaftan reaksiyon: Davanızı satmayacaksınız

    Faik Öztrak: 6 parti birlikteliklerini ahenk içerisinde götürmeye kararlı

    Faik Öztrak: 6 parti birlikteliklerini ahenk içerisinde götürmeye kararlı

    Muharrem İnce’ye Cumhurbaşkanı’na hakaretten 7 bin TL para cezası

    Muharrem İnce’ye Cumhurbaşkanı’na hakaretten 7 bin TL para cezası

    Mustafa Destici: Muhsin Lider HDP’nin olduğu yerde olmazdı

    Mustafa Destici: Muhsin Lider HDP’nin olduğu yerde olmazdı

    Bakan Soylu’dan Kılıçdaroğlu’na: O bildiriyi hangi büyükelçiye düzelttirdiniz

    Bakan Soylu’dan Kılıçdaroğlu’na: O bildiriyi hangi büyükelçiye düzelttirdiniz

    6 muhalefet partisi genel liderleri ikinci defa bir ortada

    6 muhalefet partisi genel liderleri ikinci defa bir ortada

No Result
View All Result
Gündem Haberleri
No Result
View All Result

Daha süratli kalori yakmayı etkileyen 6 kıymetli faktör

by Haber Gündem
25 Şubat 2022
in Sağlık
0 0
0
Daha süratli kalori yakmayı etkileyen 6 kıymetli faktör
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Daha evvel antrenman yaparken kalori tüketimini ölçmüş olabilirsiniz, fakat daha sonra birebir ölçüde kalori yakmadığınızı fark etmiş olabilirsiniz. Erkeklerin ekseriyetle bayanlardan daha fazla kalori yaktığını esasen biliyorsunuzdur. Pekala, insanların neden birebir idman sırasında farklı ölçüde kalori yaktığını hiç merak ettiniz mi?

Metabolizmanın yani besinlerin güce dönüşmesi sırasında bedende gerçekleşen süreçler karmaşıktır. Bedenimizi oluşturan yahut onaran tepkiler (anabolizma) ve yakıt için besin ve güç kaynaklarını bozan tepkiler (katabolizma) daima gerçekleşir. Rastgele bir vakitte kalorileri ne kadar süratli yahut yavaş yaktığımızı çeşitli faktörler tesirler.

Aşağıdaki 6 kıymetli faktör için uzmanlar, idman yahut dinlenme sırasında ne kadar kalori yakıldığı üzerinde en büyük tesire sahip olduklarını söylüyorlar.

BEDEN YÜKÜ

Genel olarak, beden tartınız ne kadar yüksek olursa, antrenman sırasında o kadar fazla kalori yakarsınız. Kaloriler sadece bir güç ölçüsüdür, tartı ne kadar yüksek olursa, bedeni hareket ettirmek için o kadar fazla güç gerekir.

Öbür bir deyişle, farklı yükteki iki kişi idman yaparsa kalorisi daha fazla olan kişi daha fazla kalori yakar. Daha büyük vücutları olan şahısların ayrıyeten daha büyük iç organları (kalp, karaciğer, böbrekler ve akciğerler gibi) vardır ve bu da idman sırasında ve istirahatte ne kadar kalori yakıldığını tesirler.

Kilo vermenin bu kadar karmaşık olmasının nedenlerinden biri de budur, beden tartısı azaldıkça beden daha az kalori yakar. Bu, kilo kaybının kesilmesine ve hatta kilo alımına yol açabilir.

Lakin kilo vermenin dışında antrenmanın genel olarak sıhhate uygun geldiği unutulmamalıdır. Tertipli idman, uzun periyodik kilo kaybını sağlar ve tıpkı vakitte genel sıhhati güzelleştirir.

KAS KÜTLESİ

Burada işler biraz daha karmaşık hale geliyor. Daha fazla kas kütlesi olan biri, birebir kiloya sahip lakin daha az kaslı birine nazaran daha fazla kalori yakar. Kas dokusu yağ dokusundan daha fazla kalori yakar. Çalışmalar, bir kilo kasın günde yaklaşık 5 kalori yaktığını, bir kilo yağın ise günde yaklaşık 2 kalori yaktığını gösteriyor.

Artan kas kütlesi, kaslarınızın artan kasılma oranını desteklemek için bedenin daha fazla güç üretmesi gerektiğinden yakılan toplam kalori ölçüsünü artıracaktır.

Özcesi, kalori yakmayı güzelleştirmek istiyorsanız kuvvet idmanı yapmayı düşünebilirsiniz. Çalışmalar, yük kaldırmanın kardiyo idmanlardan daha fazla yağ yaktığını ve uzun vadede daha âlâ sonuçlar verdiğini gösteriyor.

CİNSİYET

Genel olarak erkekler dinlenme ve antrenman sırasında bayanlardan daha fazla kalori yakar. Zira erkekler ekseriyetle birebir kilodaki bayanlardan daha fazla kas kütlesine sahiptirler. Erkekler ekseriyetle istirahatte bayanlara nazaran yüzde 5 ila 10 daha fazla kalori yakar ve bu yüzde ekseriyetle idman sırasında artar.

Bayanlar idman sırasında bedenlerinde daha fazla kas geliştirebilirler, lakin yeniden de erkeklerden farklıdırlar. Bayanlar, hormon üretimini ve birebir vakitte üreme sistemlerini ve doğumu sürdürmek için genetik olarak daha fazla yağa sahip olmaya yatkındır. Beden yağı birebir vakitte güç depolama, iç organları muhafaza ve büyüme, bağışıklık, hormon üretimi, üreme ve metabolizma üzere temel fonksiyonları destekleme üzere beden fonksiyonları için de gereklidir.

Erkeklerin sıhhatini korumak için en az yüzde 2 ila 5 beden yağına gereksinimi varken, bayanların en az yüzde 10 ila 13’e gereksinimi vardır.

YAŞ

Yaşla birlikte herkes kas kütlesi kaybeder. 30 yaşından sonra, her 10 yılda bir kas kütlesinin yüzde 3 ila 5’i kaybolmaya başlar. Bu kas kütlesi kaybı, metabolizma suratını, dinlenme ve idman sırasında kalori yakma suratını azaltır.

Yaşlanmayı durduramasanız da, nizamlı kuvvet idmanları ile kas kütlesini koruyabilir ve hatta artırabilirsiniz. Kuvvet antrenmanları, kalori yakmaya yardımcı olan dinlenme metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olur.

BEDEN FORMU

Ne kadar çok idman yaparsanız, antrenman rutini o kadar kolay olur. Bu, bedenin vakitle ahenk sağlaması ve antrenmanları daha kolay yapmasıyla ilgilidir. Genel olarak, bu düzgün bir şeydir zira vakitle daha süratli yahut daha uzun mühlet koşabileceğiniz ve kasların uygun eğitim ile daha ağır yükleri kaldırabileceği manasına gelir.

Lakin bu tıpkı vakitte kalori yakımını da tesirler. Beden antrenmana ahenk sağladığından, birebir idmanla daha az kalori yakar. Akciğerlerden, kaslardan kalbe ve beyne kadar beden, siz forma girdikçe daha verimli hale gelir. Bu nedenle yeni başlayanlar, yıllardır birebir antrenmanı yapan birine nazaran kıymetli ölçüde daha fazla kalori yakabilir ve bu nedenle antrenman rutininizi değiştirmek, fitness düzeyinizi artırabilir ve potansiyel olarak kalori yakmanızı artırabilir.

İDMAN YOĞUNLUĞU

Kalori tüketimi idman yoğunluğundan da etkilenir. Yüksek yoğunlukta antrenman yapan birinin birebir anda düşük yoğunlukta antrenman yapan birine nazaran 2 kat daha fazla kalori yakabilir. Bir oburuyla birebir arayı katetmeniz yahut birebir hareketleri yapmanız tıpkı yoğunlukta çalıştığınız manasına gelmez.

Yürümek ve koşmak tansiyonu düşürmede ve kalp hastalığı ve tip 2 diyabet üzere kronik durum riskini azaltmada olumlu bir tesire sahiptir, lakin koşmak daha fazla kalori yakar. Haftada 150 dakikalık düşük yoğunluklu idman maksadı gerilimin azalması, daha yeterli uyku, daha düşük tansiyon, daha âlâ kalp sıhhati ve belli kronik sıhhat sıkıntıları riskinin azalması yahut yavaş ilerlemesi dahil olmak üzere birçok sıhhat faydası sağlamak için kafidir.

Lakin idman rutininize daha yüksek yoğunluklu idmanları dahil etmek, kalori yakmayı hızlandıracak ve bu yararları daha da artıracaktır. Antrenmanın yoğunluğunu arttırmak için kuvvet idmanlarında kullanılan suratı, hareket açıklığını yahut tartısı artırmak güzeldir.

İdmanın kalori yakmanın yanı sıra sayısız yararı vardır, bu nedenle en değerli şey zevk alabileceğiniz hareket çeşitlerini bulmaktır. Amaçlarınıza, fizikî uygunluğunuza ve yeteneklerinize bağlı olan en âlâ antrenmanları bulmak kıymetlidir.

Tags: AğırEgzersizKaloriKiloVücut
  • Trending
  • Comments
  • Latest
‘Çene nakli yaptırmış!’ Alparslan’ın Karaca Hatun’u Rabia Soytürk’ün eski hali

‘Çene nakli yaptırmış!’ Alparslan’ın Karaca Hatun’u Rabia Soytürk’ün eski hali

25 Nisan 2022
Şevvam Sam kaç yaşında, evli mi? Şevval Sam’ın bilinmeyenleri

Şevvam Sam kaç yaşında, evli mi? Şevval Sam’ın bilinmeyenleri

26 Şubat 2022
Esra Erol’un kayınpederi bakın kim çıktı! Meğerse bir periyodun en ünlü kabadayısı…

Esra Erol’un kayınpederi bakın kim çıktı! Meğerse bir periyodun en ünlü kabadayısı…

25 Şubat 2022
‘Kurt bakışlım’ kelamıyla tanınan fenomen Dilara Arıkanlı’nın estetiksiz haline bakın! Değişimi pes dedirtti

‘Kurt bakışlım’ kelamıyla tanınan fenomen Dilara Arıkanlı’nın estetiksiz haline bakın! Değişimi pes dedirtti

27 Şubat 2022
En Yakın Hurdacı Çınar Metal

En Yakın Hurdacı Çınar Metal

0
Şişli’de bir şahıs, genç kıza bakarak mastürbasyon yaptı

Şişli’de bir şahıs, genç kıza bakarak mastürbasyon yaptı

0
Ahmet Haşim kimdir

Ahmet Haşim kimdir

0
Sultan Abdulhamid Han anılıyor

Sultan Abdulhamid Han anılıyor

0
En Yakın Hurdacı Çınar Metal

En Yakın Hurdacı Çınar Metal

22 Aralık 2022
Yemekleriyle fenomen olan Taha Duymaz’a bıçaklı atak

Yemekleriyle fenomen olan Taha Duymaz’a bıçaklı atak

22 Aralık 2022
Tayvan’da, koronavirüs aşısına bağlı sebeplerden vefata 200 bin dolar tazminat

Tayvan’da, koronavirüs aşısına bağlı sebeplerden vefata 200 bin dolar tazminat

22 Aralık 2022
Kırşehir’deki kayıp gençlerin cinayete kurban gittiği ortaya çıktı

Kırşehir’deki kayıp gençlerin cinayete kurban gittiği ortaya çıktı

22 Aralık 2022

Güncel Haberler

En Yakın Hurdacı Çınar Metal

En Yakın Hurdacı Çınar Metal

22 Aralık 2022
Yemekleriyle fenomen olan Taha Duymaz’a bıçaklı atak

Yemekleriyle fenomen olan Taha Duymaz’a bıçaklı atak

22 Aralık 2022
Tayvan’da, koronavirüs aşısına bağlı sebeplerden vefata 200 bin dolar tazminat

Tayvan’da, koronavirüs aşısına bağlı sebeplerden vefata 200 bin dolar tazminat

22 Aralık 2022
Kırşehir’deki kayıp gençlerin cinayete kurban gittiği ortaya çıktı

Kırşehir’deki kayıp gençlerin cinayete kurban gittiği ortaya çıktı

22 Aralık 2022
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Firmalar
  • İletişim

© 2022 HaberGundem.Gen.TR - Son Dakika Gündem Haberleri, Spor Haberleri, Haber, Son Dakika Haberleri

İstanbul hurdacı sitesi mi arıyorsunuz? Hurdalarınızı nakit satmak veya anlık hurda bakır fiyatı sormayı istiyorsanız, size en yakın hurdacı sitesine göz atmalısınız. Güncel hurda bakır fiyatları uygulayarak her nevi hurda alımı yapılmaktadır. Hemen en yakın hurdacı veya hurdacı sayfamıza giriş yaparak avantajlı fiyatlardan yararlanabilirsiniz. Size en yakın hurdacı firmasıyız. Hurda satmadan önce bizimle iletişim sayfamızla bize ulaşabilirsiniz. İstanbul hurdacı firmamızdan kesinlikle teklif isteyiniz.

No Result
View All Result

© 2022 HaberGundem.Gen.TR - Son Dakika Gündem Haberleri, Spor Haberleri, Haber, Son Dakika Haberleri

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In