• Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Firmalar
    • Profesyonel Esenyurt Hurdacı Firması
    • Adresten Hurda Alan Hurdacı Firma
    • Kurumsal Hurdacı Telefonu
    • En Yakın Hurdacı Firması
    • Hurdacı Olmak
    • Profesyonel Hurdacı Firmalar
    • Hurdacı Sitesi
    • Hurdacı Belgesi Nasıl Alınır?
    • Hurdacı Hurda Alımı
    • Hurdacı Telefonu
    • Hurdacı Numarası
  • İletişim
Gündem Haberleri
Advertisement
  • Anasayfa
  • Siyaset
    Becerikli Ünal’dan Kılıçdaroğlu’na cevap geldi

    Becerikli Ünal’dan Kılıçdaroğlu’na cevap geldi

    Dışişleri’nden Yemen’e seyahat etmeyin uyarısı

    Dışişleri’nden Yemen’e seyahat etmeyin uyarısı

    Trending Tags

  • Teknoloji
    Uzay yürüyüşü yapan astronotlar, Dünya’dan görüntülendi

    Uzay yürüyüşü yapan astronotlar, Dünya’dan görüntülendi

    Blockchain şirketi Ronin Bridge, 650 milyon dolarlık kripto para çaldırdı

    Blockchain şirketi Ronin Bridge, 650 milyon dolarlık kripto para çaldırdı

    Dünyanın birinci 200 MP kameralı telefonundan yeni fotoğraf geldi

    Dünyanın birinci 200 MP kameralı telefonundan yeni fotoğraf geldi

    YouTube görüntülerine emoji ile reaksiyon verme özelliği geliyor

    YouTube görüntülerine emoji ile reaksiyon verme özelliği geliyor

    Xiaomi’nin telefonları bilerek yavaşlattığı tez edildi

    Xiaomi’nin telefonları bilerek yavaşlattığı tez edildi

    Yılın birinci çeyreğinde en çok indirilen taşınabilir uygulamalar

    Yılın birinci çeyreğinde en çok indirilen taşınabilir uygulamalar

    Trending Tags

  • Ekonomi
    istanbul hurdacı

    İstanbul Hurdacı Telefonu

    hurdacı

    Hurdacı Firma Aylık Kazancı Ne Kadar

    Martta ekonomik inanç endeksi 95,7 oldu

    Martta ekonomik inanç endeksi 95,7 oldu

    Elektrik faturasını yükseltecek maliyetlere EPDK freni Resmi Gazete’de

    Elektrik faturasını yükseltecek maliyetlere EPDK freni Resmi Gazete’de

    Global piyasalar, ağır bilgi gündemine odaklandı

    Global piyasalar, ağır bilgi gündemine odaklandı

    EPDK’nın elektrikle ilgili kararı Resmi Gazete’de

    EPDK’nın elektrikle ilgili kararı Resmi Gazete’de

  • Yaşam
    Eskişehir’deki genç, sevgilisine sinema salonunda evlilik teklifi etti

    Eskişehir’deki genç, sevgilisine sinema salonunda evlilik teklifi etti

    Meteoroloji’den yeni rapor! Koç Yeniayı baharı getiriyor…

    Meteoroloji’den yeni rapor! Koç Yeniayı baharı getiriyor…

    Van’daki hoşluk yarışının birincisi, ziyaretçilerin ilgi odağında

    Van’daki hoşluk yarışının birincisi, ziyaretçilerin ilgi odağında

    Karadeniz’de bayanların ‘ramazan imecesi’ başladı

    Karadeniz’de bayanların ‘ramazan imecesi’ başladı

    Sivas’ta baharın müjdecisi kuzular, annelerine kavuştu

    Sivas’ta baharın müjdecisi kuzular, annelerine kavuştu

    Ordu’daki heyelanda hayvanları telef olan aileye 3 inek armağan edildi

    Ordu’daki heyelanda hayvanları telef olan aileye 3 inek armağan edildi

    Trending Tags

  • Politika
    Adana’da Davutoğlu’na esnaftan reaksiyon: Davanızı satmayacaksınız

    Adana’da Davutoğlu’na esnaftan reaksiyon: Davanızı satmayacaksınız

    Faik Öztrak: 6 parti birlikteliklerini ahenk içerisinde götürmeye kararlı

    Faik Öztrak: 6 parti birlikteliklerini ahenk içerisinde götürmeye kararlı

    Muharrem İnce’ye Cumhurbaşkanı’na hakaretten 7 bin TL para cezası

    Muharrem İnce’ye Cumhurbaşkanı’na hakaretten 7 bin TL para cezası

    Mustafa Destici: Muhsin Lider HDP’nin olduğu yerde olmazdı

    Mustafa Destici: Muhsin Lider HDP’nin olduğu yerde olmazdı

    Bakan Soylu’dan Kılıçdaroğlu’na: O bildiriyi hangi büyükelçiye düzelttirdiniz

    Bakan Soylu’dan Kılıçdaroğlu’na: O bildiriyi hangi büyükelçiye düzelttirdiniz

    6 muhalefet partisi genel liderleri ikinci defa bir ortada

    6 muhalefet partisi genel liderleri ikinci defa bir ortada

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Siyaset
    Becerikli Ünal’dan Kılıçdaroğlu’na cevap geldi

    Becerikli Ünal’dan Kılıçdaroğlu’na cevap geldi

    Dışişleri’nden Yemen’e seyahat etmeyin uyarısı

    Dışişleri’nden Yemen’e seyahat etmeyin uyarısı

    Trending Tags

  • Teknoloji
    Uzay yürüyüşü yapan astronotlar, Dünya’dan görüntülendi

    Uzay yürüyüşü yapan astronotlar, Dünya’dan görüntülendi

    Blockchain şirketi Ronin Bridge, 650 milyon dolarlık kripto para çaldırdı

    Blockchain şirketi Ronin Bridge, 650 milyon dolarlık kripto para çaldırdı

    Dünyanın birinci 200 MP kameralı telefonundan yeni fotoğraf geldi

    Dünyanın birinci 200 MP kameralı telefonundan yeni fotoğraf geldi

    YouTube görüntülerine emoji ile reaksiyon verme özelliği geliyor

    YouTube görüntülerine emoji ile reaksiyon verme özelliği geliyor

    Xiaomi’nin telefonları bilerek yavaşlattığı tez edildi

    Xiaomi’nin telefonları bilerek yavaşlattığı tez edildi

    Yılın birinci çeyreğinde en çok indirilen taşınabilir uygulamalar

    Yılın birinci çeyreğinde en çok indirilen taşınabilir uygulamalar

    Trending Tags

  • Ekonomi
    istanbul hurdacı

    İstanbul Hurdacı Telefonu

    hurdacı

    Hurdacı Firma Aylık Kazancı Ne Kadar

    Martta ekonomik inanç endeksi 95,7 oldu

    Martta ekonomik inanç endeksi 95,7 oldu

    Elektrik faturasını yükseltecek maliyetlere EPDK freni Resmi Gazete’de

    Elektrik faturasını yükseltecek maliyetlere EPDK freni Resmi Gazete’de

    Global piyasalar, ağır bilgi gündemine odaklandı

    Global piyasalar, ağır bilgi gündemine odaklandı

    EPDK’nın elektrikle ilgili kararı Resmi Gazete’de

    EPDK’nın elektrikle ilgili kararı Resmi Gazete’de

  • Yaşam
    Eskişehir’deki genç, sevgilisine sinema salonunda evlilik teklifi etti

    Eskişehir’deki genç, sevgilisine sinema salonunda evlilik teklifi etti

    Meteoroloji’den yeni rapor! Koç Yeniayı baharı getiriyor…

    Meteoroloji’den yeni rapor! Koç Yeniayı baharı getiriyor…

    Van’daki hoşluk yarışının birincisi, ziyaretçilerin ilgi odağında

    Van’daki hoşluk yarışının birincisi, ziyaretçilerin ilgi odağında

    Karadeniz’de bayanların ‘ramazan imecesi’ başladı

    Karadeniz’de bayanların ‘ramazan imecesi’ başladı

    Sivas’ta baharın müjdecisi kuzular, annelerine kavuştu

    Sivas’ta baharın müjdecisi kuzular, annelerine kavuştu

    Ordu’daki heyelanda hayvanları telef olan aileye 3 inek armağan edildi

    Ordu’daki heyelanda hayvanları telef olan aileye 3 inek armağan edildi

    Trending Tags

  • Politika
    Adana’da Davutoğlu’na esnaftan reaksiyon: Davanızı satmayacaksınız

    Adana’da Davutoğlu’na esnaftan reaksiyon: Davanızı satmayacaksınız

    Faik Öztrak: 6 parti birlikteliklerini ahenk içerisinde götürmeye kararlı

    Faik Öztrak: 6 parti birlikteliklerini ahenk içerisinde götürmeye kararlı

    Muharrem İnce’ye Cumhurbaşkanı’na hakaretten 7 bin TL para cezası

    Muharrem İnce’ye Cumhurbaşkanı’na hakaretten 7 bin TL para cezası

    Mustafa Destici: Muhsin Lider HDP’nin olduğu yerde olmazdı

    Mustafa Destici: Muhsin Lider HDP’nin olduğu yerde olmazdı

    Bakan Soylu’dan Kılıçdaroğlu’na: O bildiriyi hangi büyükelçiye düzelttirdiniz

    Bakan Soylu’dan Kılıçdaroğlu’na: O bildiriyi hangi büyükelçiye düzelttirdiniz

    6 muhalefet partisi genel liderleri ikinci defa bir ortada

    6 muhalefet partisi genel liderleri ikinci defa bir ortada

No Result
View All Result
Gündem Haberleri
No Result
View All Result

Sağlıklı ve güçlü akciğerler için 5 kolay alışkanlık

by Haber Gündem
25 Şubat 2022
in Sağlık
0 0
0
Sağlıklı ve güçlü akciğerler için 5 kolay alışkanlık
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Salgın hepimize çok şey öğretti fakat hepimizin bir formda en çok hatırladığı şey, akciğerlerimizin ne kadar hassas ve ne kadar kıymetli olduğu.

Sıklıkla soluduğumuz havadan, tütün dumanından ya da bağışıklığı güçlendirmekten bahsederiz lakin bahis teneffüs sistemine geldiğinde en değerli organımıza, akciğerlere bakmayı unuturuz.

İçinde bulunduğumuz grip mevsiminde ve koronavirüs Omicron varyantı çok yaygınken, akciğer sıhhatini müdafaaya ihtimam göstermek son derece kıymet taşıyor.

GÜÇLÜ AKCİĞERLER İÇİN 5 KOLAY ALIŞKANLIK

Akciğerleri sağlıklı tutmak itina ve dikkat gerektirir. Hayat biçiminizde yapacağınız küçük değişikliklerle akciğerlerinizi sağlıklı tutabilmeniz mümkün.

İşte sağlıklı ve güçlü akciğerler için 5 kolay alışkanlık.

Antrenman Yapın

Sistemli ffiziksel aktivite, genel sıhhat için ve akciğer sıhhati için yeterlidir. Akciğerler göğüsteki kaslara bağlıdır ve düzgün çalışabilmeleri için kasların formda tutulması gerekir.

Küçük ve sistemli antrenmanlar bunu yapmanın en yeterli yoludur ve onlara günde 20 dakika ayırmanız kâfi olacaktır. Tempolu yürüyüş, bisiklete binme yahut aerobik antrenmanlar akciğerler için ülküdür.

Her gün yapacağınız 20 dakikalık tempolu yürüyüş genel sıhhatinizi artırırken tıpkı vakitte akciğerlerinizin de sağlıklı kalmasını sağlar. Antrenman yaparken kapalı alandaysanız, odadaki hava kalitesinin makûs olmamasına ve nefes almak için kâfi alana sahip olduğunuzdan emin olun.

Kâfi D Vitamini Alın

Bu vitaminin bağışıklığı, güçlü kemikleri ve tıpkı vakitte akciğer sıhhatini korumak için ne kadar değerli olduğunu hepimiz biliyoruz. Çalışmalar, D vitamini eksikliğinin akciğer işlevlerinde büyük sıkıntılara neden olabileceğini ve hatta yapılarını değiştirebileceğini gösteriyor.

Yağlı balık, yumurta sarısı, peynir üzere D vitamini içeren yiyecekleri yemiyorsanız yahut destek almıyorsanız, diyetinizde kesinlikle değişiklik yapın. Bir destek almadan evvel kesinlikle hekiminizle konuşun.

Nefes Antrenmanları Yapın

Gerilim bedenimizde gerçek bir kaosa neden olabilir ve buna teneffüs sistemi de dahildir. Derin ve yanlışsız nefes almak gerilimi denetim etmenize yardımcı olur ve diyaframdan nefes almak, bilhassa koronavirüs yahut zatürree üzere bir teneffüs yolu hastalığını geçiriyorsanız yahut atlattıysanız akciğer kapasitesini artırabilir.

Nefes almaya odaklandığınızda ve karın hareketlerinizi denetim ettiğinizde gerilim altındaysanız kesinlikle sakinleşirsiniz. Ayrıyeten gerilimli durumlarda nefes almayı nadiren düşünürüz, lakin kendinizi bu türlü bir durumda bulduğunuzda pratik yapabilir ve kendinize yardımcı olabilirsiniz.

Kâfi Ölçüde Uyuyun

Sağlıklı akciğerler için tam olarak ne kadar uyku gerektiği konusunda şimdi kesin bir şey yok, fakat kesin olan şey uyku eksikliğinin genel bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz bir tesiri olmasıdır.

Bunun gerisinde tam olarak hangi sistem olduğu bilinmiyor, lakin kaliteli uykunun bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere genel sıhhat için değerli olduğu biliniyor. Bağışıklık güçlü olmadığında, başta teneffüs yolu enfeksiyonları olmak üzere çeşitli hastalıkların gelişim riski epey artar.

Sıhhatsiz Alışkanlıklardan Uzak Durun

Sağlıklı bir hayat üslubu sürmeye çalışın ve sıhhatiniz için güzel olmadığını bildiğiniz alışkanlıklardan kaçının. Sigara elbette bunlardan biridir, lakin açık ateşte çok uzun mühlet kalmak üzere ziyanlı gazlara maruz kalmak da öyledir. Bunların hepsi akciğer sıhhatine ziyan veren alışkanlıklardır.

SAĞLIKLI AKCİĞERLER İÇİN 7 BESİN

Akciğer kanseri, çağdaş vakitlerin en yaygın hastalıklarından biridir. Akciğer kanserine ek olarak, teneffüs sisteminin en yaygın hastalıklarından kimileri bronşit, astım, kistik fibroz ve pnömonidir. Bu nedenle akciğerleri ziyanlı tesirlerden korumak son derece kıymetlidir.

Üstteki kolay alışkanlıklara ek olarak, bu 7 besin ile akciğerlerinizi daha sağlıklı tutabilirsiniz.

Muz

Muz, uygun akciğer işlevi için gerekli bir mineral olan potasyum açısından zengindir. Araştırmalara nazaran, bilhassa çocukluk periyodunda gereğince potasyum tüketmek akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olmaktadır. Muz tatlıdır ve kalorisi yüksektir, bu nedenle atıştırmalık olarak olağanüstüdür ve smoothie’lerde öbür meyvelerle birleştirilebilir. Muzun yanı sıra avokado, kabak ve portakalda da güzel ölçüde potasyum bulunur.

Zencefil

Kendi has tadıyla zencefil, tıkanmış hava yollarının temizlenmesinde ve akciğerlerdeki deveranın güzelleştirilmesinde doğal bir yardımcıdır. Birçok biçimde tüketilebilir. Zencefil çayı içebilir, taze zencefili rendeleyip soğuk algınlığına ve akciğerlerde mukus birikmesine karşı ekseriyetle doğal deva olarak kullanılan balla birlikte yenilebilir.

Koyu Yeşil Sebzeler

Ispanak, lahana ve borkoli üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler iltihap önleyici tesirlere sahiptir ve akciğerleri iltihap ve enfeksiyondan koruyabilir. Bu sebzelerde bulunan klorofil kanın akciğerlere akmasına yardımcı olurken, lutein üzere antioksidanlar akciğerleri hür radikallerden korur. Bu sebzeler en güzel pişmiş halde yenir, lakin 10 dakikadan fazla pişirmemeye ihtimam gösterin.

Patates

Patates, sağlıklı akciğerler için beslenme planınıza kesinlikle eklemeniz gereken bir besindir. Antioksidanlar ve karotenoidler açısından zengindir. Ayrıyeten akciğerleri enfeksiyonlardan koruyan A vitamini ve C vitamini açısından zengindir.

Zeytinyağı

Zeytinyağı da akciğerler üzerinde yararlı bir tesire sahiptir. Zeytinyağı, akciğerleri iltihaplanma ve enfeksiyonlardan koruyan antioksidanlar polifenoller ve E vitamini içerir. Araştırmalar, sistemli olarak zeytinyağı tüketenlerin astım riskinin azaldığını gösteriyor.

Sarımsak

Sarımsak, doğal ilaç olarak en ünlü besindir. Antibiyotik özelliklerine sahip bir bileşen olan C ve E vitaminleri, demir, potasyum, sodyum ve allisin açısından zengindir. Akciğerleri hastalıklardan korumak için de mükemmeldir. Bedende kanserojen hususların neden olduğu hasarı hafifletmeye katılan glutatyon üretimini uyaran flavonoidler içerir. Çoklukla bronşit üzere hastalıkların tedavisine yardımcı olmak için kullanılır.

Adaçayı

Sağlıklı akciğerler için verilen uğraşta tesirli olan bir öteki besin de adaçayıdır. Bu Akdeniz bitkisi binlerce yıldır birçok rahatsızlığa deva olarak kullanılmıştır ve boğaz ağrısı ve teneffüs yollarını için şahanedir. Adaçayının gücü antioksidan, iltihap önleyici ve antiseptik özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Bronşit yahut hava yollarında tıkanıklık sıkıntınız varsa hekiminize danışarak adaçayı çayı içebilirsiniz. 200 ml kaynar suya yarım çay kaşığı adaçayı atıp, 5 dakika demlenmesini beklemeniz kâfi olacaktır.

Tags: AkciğerSağlıklıSolunumVitaminiYardımcı
  • Trending
  • Comments
  • Latest
‘Çene nakli yaptırmış!’ Alparslan’ın Karaca Hatun’u Rabia Soytürk’ün eski hali

‘Çene nakli yaptırmış!’ Alparslan’ın Karaca Hatun’u Rabia Soytürk’ün eski hali

25 Nisan 2022
Şevvam Sam kaç yaşında, evli mi? Şevval Sam’ın bilinmeyenleri

Şevvam Sam kaç yaşında, evli mi? Şevval Sam’ın bilinmeyenleri

26 Şubat 2022
Esra Erol’un kayınpederi bakın kim çıktı! Meğerse bir periyodun en ünlü kabadayısı…

Esra Erol’un kayınpederi bakın kim çıktı! Meğerse bir periyodun en ünlü kabadayısı…

25 Şubat 2022
‘Kurt bakışlım’ kelamıyla tanınan fenomen Dilara Arıkanlı’nın estetiksiz haline bakın! Değişimi pes dedirtti

‘Kurt bakışlım’ kelamıyla tanınan fenomen Dilara Arıkanlı’nın estetiksiz haline bakın! Değişimi pes dedirtti

27 Şubat 2022
En Yakın Hurdacı Çınar Metal

En Yakın Hurdacı Çınar Metal

0
Şişli’de bir şahıs, genç kıza bakarak mastürbasyon yaptı

Şişli’de bir şahıs, genç kıza bakarak mastürbasyon yaptı

0
Ahmet Haşim kimdir

Ahmet Haşim kimdir

0
Sultan Abdulhamid Han anılıyor

Sultan Abdulhamid Han anılıyor

0
En Yakın Hurdacı Çınar Metal

En Yakın Hurdacı Çınar Metal

22 Aralık 2022
Yemekleriyle fenomen olan Taha Duymaz’a bıçaklı atak

Yemekleriyle fenomen olan Taha Duymaz’a bıçaklı atak

22 Aralık 2022
Tayvan’da, koronavirüs aşısına bağlı sebeplerden vefata 200 bin dolar tazminat

Tayvan’da, koronavirüs aşısına bağlı sebeplerden vefata 200 bin dolar tazminat

22 Aralık 2022
Kırşehir’deki kayıp gençlerin cinayete kurban gittiği ortaya çıktı

Kırşehir’deki kayıp gençlerin cinayete kurban gittiği ortaya çıktı

22 Aralık 2022

Güncel Haberler

En Yakın Hurdacı Çınar Metal

En Yakın Hurdacı Çınar Metal

22 Aralık 2022
Yemekleriyle fenomen olan Taha Duymaz’a bıçaklı atak

Yemekleriyle fenomen olan Taha Duymaz’a bıçaklı atak

22 Aralık 2022
Tayvan’da, koronavirüs aşısına bağlı sebeplerden vefata 200 bin dolar tazminat

Tayvan’da, koronavirüs aşısına bağlı sebeplerden vefata 200 bin dolar tazminat

22 Aralık 2022
Kırşehir’deki kayıp gençlerin cinayete kurban gittiği ortaya çıktı

Kırşehir’deki kayıp gençlerin cinayete kurban gittiği ortaya çıktı

22 Aralık 2022
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Firmalar
  • İletişim

© 2022 HaberGundem.Gen.TR - Son Dakika Gündem Haberleri, Spor Haberleri, Haber, Son Dakika Haberleri

İstanbul hurdacı sitesi mi arıyorsunuz? Hurdalarınızı nakit satmak veya anlık hurda bakır fiyatı sormayı istiyorsanız, size en yakın hurdacı sitesine göz atmalısınız. Güncel hurda bakır fiyatları uygulayarak her nevi hurda alımı yapılmaktadır. Hemen en yakın hurdacı veya hurdacı sayfamıza giriş yaparak avantajlı fiyatlardan yararlanabilirsiniz. Size en yakın hurdacı firmasıyız. Hurda satmadan önce bizimle iletişim sayfamızla bize ulaşabilirsiniz. İstanbul hurdacı firmamızdan kesinlikle teklif isteyiniz.

No Result
View All Result

© 2022 HaberGundem.Gen.TR - Son Dakika Gündem Haberleri, Spor Haberleri, Haber, Son Dakika Haberleri

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In